金先生の543

一試考完就可以開始準備了：（我都是在住家附近的小學操場，一圈200，跑8圈）

跑步：

每次至少跑1600，每次間隔最好不要超過三天，除非平常實力已經很好了。

跑步這種東西雖然漸漸跑自然就會習慣了，但依據經驗還是有些抉竅的：

1．調整呼吸，儘量保持嘴色不要張開或微張，或嘴巴吸氣鼻子吐氣（看是要二吸一吐還是一吸一吐；微持一定的節奏，要衝刺時當然就大力張開呼吸啦）

2．當你發現自己的步伏愈小時，雙手揮動伏度加大可以加快速度。

3．當你發現跑的不太順時，上半身盡量挺胸，眼睛直視前方或上方就是不要看地上。

4．功欲善其事，並先利其器：一雙好的跑鞋很重要，雖然只是跑1600，不過當你穿過PONY和SKECHERS就知道我在講啥了。

跳遠：

就每次要跑步前跳個一次二次。

跳遠注重的是協調性：

1．一定要蹲下去再跳出去。

2．跳出去時，用腳底前半部向前蹬出去。

3．不是往上跳是往前跳，跳出去的同時手揮動的愈大自然就跳得愈遠。

考試前一個裡拜不要運動，避免受傷（平常都有練的話，一個裡拜沒跑沒跳不會退步到那啦）

考試當天勿吃太飽，我是下午考的，早餐就喝防彈咖啡而已，11點就點個麥當勞的1＋1而已

平常心，正常大部份的人跑得都比平時的成績還好。所以平常有在8分14秒內的，考試時一定會比8分14秒還快。